■薄毛！育毛！食品からの摂取
パントテン酸を多く含む食品として以下のものが挙げられます。
◎小麦のふすま（小麦の皮の部分）、小麦胚芽
◎玄米
◎豆類（納豆・落花生・豆腐・味噌）
◎鶏卵
◎乳製品（チーズ・牛乳）
◎肉類（レバー）
◎野菜類（にんじん・シイタケ・ブロッコリー・トマト・カリフラワー）
◎魚貝類（子持ちカレイ・ししゃも）
◎ローヤルゼリー
病気の予防改善効果として・・・
◎腎臓障害
◎関節炎
◎痛風
◎神経痛
◎膀胱炎
◎虫歯
などに有効と言われています。
１日の摂取量の基準は１８～４９歳の成人男女を対象に共に５ｍｇが目安とされていますが、上限に関しての規定はなく、過剰症などの報告もありません。ただ、一般用医薬品として認められている１日最大分量は３０ｍｇという事です。
また、パントテン酸によるアレルギー症状の改善に関する研究では、その効果を期待するには１日に１０００ｍｇから２０００ｍｇと、１日の目安量の２００倍から４００倍の大量摂取が必要といった報告もされています。
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